- Ajoelhe-se ao lado de um banco, apoiando o braço que você quer mobilizar sobre ele, com a palma virada para baixo.
- Leve uma bola de massagem até a parte superior do antebraço e movimente-a aplicando pressão suave.
- Encontre o ponto certo/dolorido.
- Você pode mover seu punho em várias direções para mobilizar os extensores do punho.
