ダンベル片手ベンチでのリストカール

: ダンベルを持ったまま片腕をベンチにかける。手のひらを天井に向ける。
: 抵抗に対して手首を伸ばし、屈曲させる

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 逆手
メカニック: アイソレーション

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