MuscleWiki Logo

Dambıl Bilek Supinasyonları ve Pronasyonları

Bir bench veya masa kenarına oturun ve kolunuzu üzerine yaslayın.
Dambılı/ağırlığı/kolu bir ucundan tutun.
Bileği avuç içi sırayla aşağıya ve yukarıya bakacak şekilde döndür.