- Túmbate boca arriba, con las rodillas flexionadas y los brazos extendidos hacia los muslos.
- Levanta la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda del carro.
- Alcanza hacia delante manteniendo el core activado.
- Baja lentamente hasta volver a la posición inicial.
- Túmbate boca arriba, con los pies en las correas y las piernas extendidas hacia arriba.
- Eleva las caderas, despegando la columna del carro.
- Flexiona las rodillas y lleva los talones hacia los glúteos por encima de la cabeza.
- Baja lentamente, extendiendo las piernas para volver a la posición inicial.
前へ次へ
表示中 5 〜 6 / 6 結果