MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇯🇵
Kabloyla Ayakta Kalça Adduksiyonu
Başlangıç
1
Kabloyu ağırlık yığınının en altına kadar getir. Ayak bileği kayışı kullan.
2
Ayaklarınızı bitişik tutun. Bacaklarınızı yana açın, sonra tekrar vücudunuzun orta hattına kapatın. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
