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自重スティック補助スクワット
初心者
1
丈夫な棒を持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
2
バランスを取るためにスティックを使いながら、膝と股関節を曲げます。
3
胸を張り、足の裏を床につけたまま、無理なく下ろします。
4
足で床を押し、立った姿勢に戻ります。
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