MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇯🇵
تمديد الترايسبس فوق الرأس باستخدام شريط مقاومة
متقدم
1
قف مع قدم واحدة أو كلا القدمين على الرباط. اذهب لأعلى وأكثر من رأسك مع الرباط إلى الوضع الابتدائي.
2
قم بثني ومد مرفقيك.
