ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Press de banca con barra
Intermedio
1
Acuéstate boca arriba en el banco con los pies apoyados en el suelo. Con los brazos extendidos, desengancha la barra.
2
Baja la barra hasta la mitad del pecho.
3
Eleva la barra hasta bloquear los codos.
Press de banca con agarre invertido con barra
Intermedio
1
Acuéstate boca arriba en el banco con los pies en el suelo. Con los brazos extendidos, saca la barra del soporte con agarre invertido.
2
Baja la barra hasta la parte inferior del pecho
3
Eleva la barra hasta bloquear los codos.
