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TRX 俯卧撑
初学者
1
先把 TRX 吊带固定在牢固的锚点上，调节到你站在下方时吊带垂至约腰部高度。
2
面朝 TRX 悬挂带站立，双手握住手柄，向前迈步，使身体呈平板支撑，双手正位于肩下。
3
控制下降，弯曲肘部，直到胸部几乎触及把手。收紧核心，保持身体成一条直线。
4
将身体推回起始位置，同时伸直手臂。确保在整个动作中胸肌、三头肌和核心始终发力。
TRX 三头肌伸展
初学者
1
双手握住两条TRX带，身体向前倾，带子搭在双肩上。
2
保持手肘靠近身体，然后在肘部屈伸。
