上級ボディビルダー向けスプリットルーティン

ダンベル・ギロチン・インクラインベンチプレス

胸筋

3 × 10

ケーブルフライ

胸筋

3 × 10

バーベルショルダープレス

肩

3 × 8

バーベルアップライトロウ

肩

3 × 12

ケーブルバー逆手プッシュダウン

上腕三頭筋

2 × 10