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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
初心者向け全身ボディビル
このルーティンのワークアウトは短くシンプルで、初心者に最適です。
初心者3 days / weekダンベル · 自重 · マシンView routine月月火火水水木木金金土土日日
自宅で行う初心者向け全身ルーティン
このルーティンは運動を始めたばかりで、器具なしで自宅でトレーニングする人向けです。
初心者3 days / week自重View routine月月火火水水木木金金土土日日
初心者ボディビルダー向けルーティン
ボディビルを始める人向けの初心者ルーティン
初心者4 days / weekバーベル · ダンベル · マシンView routine月月火火水水木木金金土土日日
初心者向け筋肥大ルーティン（全身）
初心者向けボディビルのルーティン。各ワークアウトは全身トレーニングです。
初心者3 days / weekバーベル · ダンベル · マシンView routine月月火火水水木木金金土土日日
初心者向けプッシュ・プル・レッグスルーティン
プッシュ・プル・レッグス分割による筋肥大向けルーティン
初心者3 days / weekバーベル · ダンベル · 自重View routine月月火火水水木木金金土土日日
女性向け初心者ルーティン
女性向け 上下分割 初心者向け 筋トレルーティン
初心者2 days / weekバーベル · ダンベル · マシンView routine月月火火水水木木金金土土日日
器具別の初心者向けルーティン
各ワークアウトは異なる器具を使用します。各ワークアウトは全身を鍛えます。
初心者3 days / weekバーベル · 自重 · レジスタンスバンドView routine月月火火水水木木金金土土日日
中級者向けトレーニングルーティン - 器具別
各ワークアウトは全身を鍛える内容で、さまざまな器具を使用します。
中級4 days / weekバーベル · 自重 · ケーブルマシンView routine月月火火水水木木金金土土日日
上級ルーティン - 毎日異なる器具
日替わりで器具を変える上級者向けルーティン。
上級5 days / weekケトルベル · ダンベル · バーベルView routine月月火火水水木木金金土土日日