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打造巨大三头肌,只需这两个动作。

试了10年各种方法,肱三头肌还是很小。直到我发现了这些……

30 lipca 2025训练
Ty Thomas

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打造巨大三头肌,只需这两个动作。
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打造巨大三头肌,只需这两个动作。

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30 lipca 2025训练
Ty Thomas

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练出大圆肩只需这2个动作

用这两种经科学验证的侧平举变式打造厚实肩部

21 maja 2025训练
Ty Thomas

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21 maja 2025训练
Ty Thomas

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如何提升握力(含免费训练计划)

告别拧不开腌黄瓜罐头的困扰。

6 marca 2024训练
Ty Thomas

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如何提升握力(含免费训练计划)

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6 marca 2024训练
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30 lipca 2025训练
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Ty Thomas

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我在45岁时如何卧推315 Pounds

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自大学以来一直没能举到3片

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Jon Finkel

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