MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Przyciągaj
Chwyty
Brak
Mechanika
Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Podnoszenie nogi na bok w leżeniu na boku

Ustabilizuj się w pozycji bocznej, opierając się na górnej ręce i nodze.
Unoś i opuszczaj nogę znajdującą się pod spodem przez określoną liczbę powtórzeń/serii.