- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- İleri
- Siła
- Bekle
- Chwyty
- Hiçbiri
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Yan yatış pozisyonunda üst bacağınızı bench üzerine yerleştirin.
- Bacağını sehpanın üzerine bastırarak kalçalarını yerden kaldır.