MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Intermediate
Siła
Hold
Chwyty
None
Mechanika
Isolation

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Adductor Raise Side Lying Short Lever

From the side lying position, bend your upper leg and place it on a bench
Raise your hips off the ground by pressing your leg into the bench