立位で行う内転筋のダイナミックストレッチ（交互）

: 立った状態で、椅子／ベンチ／ボックスを支えに使う
: 膝を曲げて体重を片脚に移し、反対の脚はまっすぐ伸ばして足を床につけたままにする
: 伸ばした脚の内もも（内転筋）にストレッチを感じる。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初心者
Siła: プル
Chwyty: なし
Mechanika: アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 立位で行う内転筋のダイナミックストレッチ（交互） - Trening 内もも | MuscleWiki