Étirement dynamique unilatéral des adducteurs en position à 4 points

: Depuis la position à quatre pattes, étendez une jambe sur le côté en posant le pied au sol.
: Commencez à balancer vos hanches d'avant en arrière.
: Vous devriez sentir vos adducteurs et l'articulation de la hanche s'étirer.
: Maintenez le dos neutre

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