- Aus der 4-Punkt-Position (auf allen Vieren) ein Bein zur Seite ausstrecken und den Fuß auf den Boden setzen.
- Schwinge deine Hüften vor und zurück.
- Du solltest die Dehnung in den Adduktoren und im Hüftgelenk spüren.
- Versuche, die Wirbelsäule neutral zu halten.
