Dynamiczne rozciąganie przywodzicieli w pozycji siedzącej dwustronne

: Oprzyj plecy o ścianę, złącz stopy i pozwól kolanom rozchodzić się na boki.
: Gdy osiągniesz koniec zakresu ruchu, delikatnie podbijaj kolana, aby poczuć łagodne rozciągnięcie głęboko w pachwinie
: Utrzymuj proste plecy podczas ćwiczenia.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś