- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- دفع
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- قف على الحزام بقدم واحدة أو اثنتين حسب الثقل الذي تريد أن يكون للحزام.
- أرفع قبضاتك مباشرةً إلى السقف بإمتداد كوعيك حتى تكون على مستوى العين.