Unoszenie przednie ramion z taśmą

: Stań na taśmie oporowej jedną stopą lub 2 stopami, w zależności od tego, jak mocna ma być taśma.
: Trzymając łokcie wyprostowane, unieś pięści prosto ku sufitowi, aż znajdą się na wysokości oczu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś