बैंड हॉरिजॉन्टल श्रग

: बैंड को कंधे की ऊँचाई पर फिक्स करें। बैंड तनने तक कुछ कदम पीछे हटें।
: स्कूल्स में अपनी कंधे की पटलियों को सीधे पीछे की ओर खींचें। फिर उन्हें शुरुवाती स्थिति के लिए आगे की ओर धकेलें।

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś