MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プッシュ
Chwyty
順手
Mechanika
アイソレーション

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
バンドを腕を横に下ろしたときのこぶしの高さと同じ位置に固定し、バンドが体を斜めに横切るように立つ。
肘をほぼ伸ばしたまま、腕を床と平行になるまで上げる。