- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- ضع الحزام قليلاً فوق مستوى العين. اخطُ خطوات قليلة للخلف حتى يصبح الحزام مشدودًا.
- قم بدفع وركيك قليلاً للخلف. قم بتمديد وثني المرفقين.


