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: Comece em pé entre as duas bandas presas a um ponto alto, com os pés na largura dos ombros.
: Segure as extremidades de cada elástico com as mãos, mantendo as palmas voltadas uma para a outra.
: Mantenha os braços levemente flexionados e as costas retas. Puxe lentamente os elásticos para longe do corpo até que os braços fiquem estendidos para os lados. Segure por um segundo e então retorne lentamente à posição inicial. Repita pelo número de repetições desejado.

Mężczyzna