Сидя — боковое сгибание шеи с резинкой (удержание)

: Сядьте на скамью, держите спину прямо.
: Обмотайте ленту/плоскую резинку вокруг головы и держите концы у виска одной рукой.
: Слегка выпрямите локоть, пока не почувствуете, что противоположная сторона шеи сопротивляется натяжению ленты.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś