MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Pchnij
Mechanika
Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Przymocuj taśmę do punktu zaczepienia na wysokości barków. Odsuń się kilka kroków, aż taśma będzie napięta.
Wyprostuj staw ramienny i łokieć, prowadząc ramię w poprzek ciała, aż będzie całkowicie wyprostowane.