- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初学者
- Siła
- 推
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 将阻力带固定在大约与肩同高的锚点上。向后退几步，直到阻力带绷紧。
- 将肩关节和肘部横向穿过身体伸展，直到手臂完全伸直。