MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
将阻力带固定在大约与肩同高的锚点上。向后退几步,直到阻力带绷紧。
将肩关节和肘部横向穿过身体伸展,直到手臂完全伸直。
Przewodnik Ćwiczenia 弹力带单臂卧推 - Trening 胸部 | MuscleWiki