Jednoręczne Unoszenie Boczne z Taśmą

: Stań na gumie i trzymaj uchwyt lub pętlę przy boku, lekko uginając łokieć.
: Unieś ramię bokiem do wysokości barku, utrzymując tułów nieruchomo.
: Opuszczaj powoli i kontroluj ruch, utrzymując stałe napięcie mięśnia naramiennego.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś