Wznosy ramion ze sztangą w pozycji stojącej

: Stań jedną lub obiema stopami na jednym końcu taśmy oporowej. Chwyć nachwytem oburęcznie, mniej więcej na szerokość barków.
: Pociągnij łokcie prosto ku sufitowi. Staraj się, aby taśma znalazła się na wysokości podbródka lub nieco wyżej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś