MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
坐姿颈后杠铃推举
坐姿颈后杠铃推举
高级
1
双手握距约与肩同宽。肘部到拳头应呈一条直线(前臂垂直)。
2
把头向前顶,通过伸直肘关节和屈曲肩关节将重量推向天花板。
3
向上推至手肘伸直,头部微微前伸。
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
高级
Siła
推
Chwyty
正握
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱