- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Avanzato
- Siła
- Spingi
- Chwyty
- Sopra mano
- Mechanika
- Multiarticolare
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Posiziona le mani a circa la larghezza delle spalle. Deve esserci una linea retta dal gomito al pugno (avambracci verticali).
- Porta la testa in avanti e spingi il peso verso il soffitto estendendo il gomito e flettendo la spalla.
- Spingi fino a estendere completamente i gomiti e porta leggermente la testa in avanti.