Stacco da terra classico con bilanciere e pausa

: Posizionati per uno stacco da terra standard. Afferra il bilanciere.
: Solleva, fermati all'altezza del ginocchio.
: Mantieni la posizione brevemente, poi completa il sollevamento; torna alla posizione di partenza e ripeti per le ripetizioni desiderate.

Mężczyzna

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