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バーベル・デフィシット・コンベンショナルデッドリフト

足の真ん中をバーの真下に置き、足はプレートまたは台の上に乗せる。手は肩幅程度でバーを握る。
膝を曲げ、背筋を伸ばしてバーを持ち上げる。背中はまっすぐに保つことが重要です。
背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、キープ。
膝を曲げ、背中をまっすぐに保ったままバーを床まで下ろす。