Zarzut z zawieszenia i wyciskanie ze sztangą

: Trzymaj sztangę tuż nad kolanami, z lekkim ugięciem w biodrach i kolanach.
: Dynamicznie przyciągnij sztangę do barków, amortyzując ruch w częściowym przysiadzie.
: Stań prosto i wypchnij sztangę nad głowę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś