- Stań w rozkroku na szerokość bioder, chwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków i trzymaj plecy prosto.
- Wypchnij nogami, eksplozywnie prostując biodra, kolana i stawy skokowe, jednocześnie ciągnąc sztangę w górę.
- Gdy sztanga się podnosi, przyciągaj ją blisko ciała, prowadząc łokcie aż do poziomu klatki piersiowej.
