杠铃杰斐逊硬拉

: 站在杠铃正上方，双脚与肩同宽。
: 双手握住杠铃，一手正握一手反握。
: 用脚跟发力抬起，保持背部平直，然后缓慢下放。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 高级
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 正握, 混合
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode