Martwy ciąg Jeffersona ze sztangą

: Stań nad sztangą, stopy rozstawione na szerokość barków.
: Chwyć sztangę obiema rękami — jedną z przodu, drugą z tyłu.
: Unieś, odpychając się piętami i utrzymując plecy prosto, następnie powoli opuść.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Zaawansowany
Siła: Przyciągaj
Chwyty: Chwyt od góry, Mieszany
Mechanika: Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode