- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- پیشرفته
- Siła
- فشار
- Chwyty
- رو به بالا
- Mechanika
- تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- روی نیمکت شیبدار بنشینید و با گرفتن هالتر به شیوه برعکس، دستهای خود را بالا ببرید تا مشتهایتان به سمت سقف نشانهروی شوند.
- به نقطه شروع به طور کنترل شده بازگردید. این تمرین وقتی شروع به خسته شدن میکنید مستعد استفاده از شتاب است.