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- Poziom trudności
- Fortgeschritten
- Siła
- Drücken
- Chwyty
- Überhand
- Mechanika
- Isolationsübung
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- Setz dich auf eine Schrägbank und greife die Langhantel im Obergriff. Strecke die Arme, bis deine Fäuste zur Decke zeigen.
- Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Bei dieser Übung neigt man bei Ermüdung dazu, Schwung zu nutzen.