Wznosy przednie w siadzie ze sztangą

: Usiądź na ławce skośnej, chwytając sztangę nachwytem. Unieś ramiona, aż pięści będą skierowane ku sufitowi.
: Wracaj do pozycji wyjściowej pod kontrolą. To ćwiczenie łatwo wykonywać z użyciem pędu, gdy zaczynasz się męczyć.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś