- Stań na podwyższeniu, trzymając sztangę z przodu, ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
- Powoli zaokrąglaj kręgosłup, schodząc w dół kręg po kręgu i sięgając w kierunku palców stóp.
- Odwróć ruch, rozwijając kręgosłup, aż ponownie staniesz wyprostowany.
