卧推起杠（主动）

: 坐在长凳上，将手掌放在身体两侧的凳面上。
: 手掌位置应留出足够空间，以便手指能抓住凳边。
: 尝试用手掌向下推住长凳，将体重从长凳上抬起
: 将肘部伸直锁死，重复动作或保持等长收缩

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中级
Siła: 推
Chwyty: 正握
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode