Aktywne Odsuwanie od Ławeczki

: Siedząc na ławce, połóż dłonie na ławce po bokach ciała.
: Ułóż dłonie tak, aby palce mogły chwycić krawędź ławki.
: Postaraj się unieść masę ciała z ławki, naciskając dłońmi o ławkę.
: Zablokuj łokcie, powtórz lub przytrzymaj izometrycznie.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Średniozaawansowany
Siła: Pchnij
Chwyty: Chwyt od góry
Mechanika: Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode