ベンチリフトオフ作動中

: ベンチに座り、両手のひらを体の横のベンチに置く。
: 手のひらの位置は、指がベンチの縁を掴める余裕を残す。
: 手のひらでベンチを押し、体をベンチから持ち上げてみてください
: 肘をロックして繰り返すか、等尺性で保持する

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中級
Siła: プッシュ
Chwyty: 順手
Mechanika: 複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode