- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- تثبيت
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- اجلس على مقعد بقدمك العارية على الأرض.
- ارفع إصبع قدمك الكبير قليلاً قبل محاولة تحريكه باتجاه الجانب الآخر (الإبعاد).
- توقع أن يكون نطاق الحركة محدودًا جدًا والحركة صعبة للغاية.
- يساعد كثيرًا وضع إصبع قدمك على خط كمعيار.