MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プル
Chwyty
なし
Mechanika
複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

自重デッドリフト

背筋を伸ばして、正しいフォームで立つ。
お尻を後ろへ引いて、上体を前に傾け始める。
背筋を伸ばしたままつま先を目指す。
膝を曲げ、背中をまっすぐに保ったままバーを床まで下ろす。