- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Başlangıç
- Siła
- Çekme
- Chwyty
- Sarkaç
- Mechanika
- Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sabit yatay bir barın altına uzanın ve barı geniş avuç içleri aşağı tutuşla kavrayın.
- Vücudunu bara kadar düz şekilde yukarı çek.
- Başlangıç pozisyonuna dön, kolların tamamen uzanmış olsun. Tekrar et.