MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
拉（背部）
Chwyty
正握
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

体重正握倒悬划船

躺在固定的横杠下方，双手以宽距正握抓住横杠。
将身体笔直拉向横杆。
回到起始位置，双臂完全伸直。重复。