MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
斜方肌（中背）
/
自重派克俯卧撑
自重派克俯卧撑
中级
1
从平板支撑开始。把臀部向天花板抬起。
2
弯曲肘部，让头部朝地面靠近
3
用双手发力，回到起始倒V位。
4
重复
Bodyweight Fitness
Shoulders Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
At Home Exercise
Mid Back Exercise
Shoulder Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中级
Siła
推
Chwyty
正握
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
