自重杰斐逊卷曲

: 站直，双臂自然下垂朝向地面，膝盖微微弯曲。
: 慢慢卷曲脊柱，逐节向下，伸手触碰脚趾。
: 反向进行动作，将脊柱逐节回正，站直。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初学者
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 正握
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 自重杰斐逊卷曲 - Trening 下背部 | MuscleWiki