自重瑞士球背部伸展

: 俯卧在健身球上，臀部置于球心，双脚固定，双手放于头后。
: 收紧核心，抬起上半身直到与双腿对齐，保持颈部中立。
: 缓慢将上身放回起始位置，控制动作并保持呼吸均匀。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初学者
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 无
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 自重瑞士球背部伸展 - Trening 下背部 | MuscleWiki