MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
拉（背部）
Chwyty
中性
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

自重站姿反向划船

抓住门框或器械架，双脚放在其附近。
从手肘伸直开始，将身体拉向双手。
回到起始位置，双臂完全伸直。重复。