MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
حرکت روئینگ ایستاده با وزن بدن
حرکت روئینگ ایستاده با وزن بدن
مبتدی
1
یک قاب در یا یک قفسه بگیرید و پاهای خود را نزدیک قاب قرار دهید.
2
با آرنجهایتان صاف شروع کنید، بدن خود را به سمت دستانتان بکشید.
3
به حالت اولیه بازگردید، دستهایتان کاملا کشیده شود. تکرار کنید.
Bodyweight Fitness
Traps (Mid-Back) Exercise
Lats Exercise
At Home Exercise
Mid Back Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
کشیدن
Chwyty
خنثی
Mechanika
چندمفصلی
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
