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बॉडीवेट खड़ा उल्टा रो(row)

दरवाज़े के फ्रेम या रैक को पकड़ें और अपने पैर फ्रेम के पास रखें।
शुरू में कोहनियाँ सीधी रखें, फिर अपने शरीर को हाथों की तरफ खींचें।
शुरू की स्थिति पर लौटें, अपनी बाहें पूरी तरह सीधी रखें। दोहराएँ।
Przewodnik Ćwiczenia बॉडीवेट खड़ा उल्टा रो(row) - Trening ट्रैप्स (मध्य पीठ) | MuscleWiki