Superman z masą ciała

: Połóż się na brzuchu, wyciągając ręce prosto przed siebie.
: Unieś ręce, klatkę piersiową i nogi nad podłogę, napinając pośladki.
: Przyciągnij łokcie do żeber, napnij mięśnie najszersze grzbietu, a następnie ponownie wyprostuj ramiona.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś