- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Tirar
- Chwyty
- Neutral
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Lie face down with arms extended straight in front of you.
- Lift arms, chest, and legs off floor while squeezing glutes.
- Pull elbows toward ribs, squeeze lats, then extend arms again.