- Sdraiati sulla panca, afferra le maniglie, ruota le spalle verso l’interno, con le braccia sopra il petto.
- Abbassa un braccio verso l’esterno, mantenendo la rotazione interna e una leggera flessione del gomito.
- Riporta il braccio al centro, alternando i lati con un movimento fluido e controllato.
