绳索交替下斜凳内旋夹胸

: 将拉力器调至高于肩部的高度，掌心朝向双脚。
: 保持肘部微屈，将一只手臂横跨胸前拉伸。
: 慢慢还原动作，然后换另一只手臂重复。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 新手
Siła: 推
Chwyty: 正握
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode