فیس پول با میلهٔ کابل

: رو به دستگاه سیم‌کش بایستید و در حالی که بازوهایتان موازی با زمین هستند، وزنه را به سمت خود بکشید.
: دست‌هایتان را به دو طرف سر برگردانید و این وضعیت را حفظ کنید.
: وزنه را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. تکرار کنید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś