MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Przyciągaj
Chwyty
Neutralny
Mechanika
Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Odwrotne Rozpiętki na Wyciągu Górnym

Użyj rączki do wyciągu lub nie używaj żadnego uchwytu. Linka powinna być ustawiona na najwyższym położeniu.
Odsuń się o kilka kroków, tak aby linka dochodziła z przeciwnej strony pracującego ramienia.
Stamtąd barki powinny wykonywać odwodzenie i przywodzenie w płaszczyźnie poziomej, podczas gdy łokcie pozostają w stałej pozycji.