- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Yeni başlayan
- Siła
- İtme
- Chwyty
- Nötr
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Kabloyu makinenin en altına ayarlayın ve saplı aparat kullanın.
- Omuzdan yana açma hareketiyle kollarınızı düz olarak yanlara kaldırın.
- Kollarınızı yere paralel olana kadar kaldırın, ardından başlangıç pozisyonuna geri indirin.