رفعة جانبية منخفضة ثنائية بالكابل

: استخدم ملحق المقبض مع الكابل واضبطه في أسفل الجهاز تمامًا.
: يجب أن تقوم بالإبتعاد بشكل عمودي عند الكتف مرفوعًا ذراعيك مباشرة إلى الجانب.
: ارفع حتى تكون ذراعيك متوازية مع الأرض ثم عد إلى الوضع الابتدائي.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś