- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
- Siła
- ढकेल
- Chwyty
- तटस्थ
- Mechanika
- आइसोलेशन
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- केबल को मशीन के बिलकुल नीचे सेट करके हैंडल अटैचमेंट का इस्तेमाल करें।
- कंधे से बाहों को सीधा साइड की ओर बाहर उठाएँ।
- बाहों को जमीन के समानांतर होने तक उठाएँ, फिर शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ।