Elevação Lateral com Corda no Cabo (Deltoide Médio)

: Coloque o cabo na mesma altura do seu punho quando os braços estiverem ao lado do corpo e fique em pé com o cabo cruzando seu corpo.
: Mantenha o cotovelo quase estendido e eleve o braço até ficar paralelo ao chão.

Mężczyzna

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