MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
推
Chwyty
正握
Mechanika
孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

绳索中位侧平举

将拉索调到与手臂自然垂下时拳头同高，站位使拉索斜穿过身体。
保持肘部大致伸直，将手臂抬起至与地面平行。